Ketika musim hujan tiba, tubuh kita sering kali lebih rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu dan pilek. Namun, dengan menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga kebersihan diri, daya tahan tubuh dapat tetap kuat menghadapi perubahan cuaca.

1. Tidur yang cukup
Tidur berkualitas sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Orang dewasa sebaiknya tidur 7–8 jam setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi sel imun yang berfungsi melawan infeksi.

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Pastikan menu harian mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Sayur-sayuran hijau, buah segar, ikan, serta kacang-kacangan adalah sumber gizi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Rutin berolahraga
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu sistem imun bekerja lebih efisien. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari.

4. Kelola stres dengan baik
Stres berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Cobalah meditasi, membaca buku, atau menghabiskan waktu dengan keluarga untuk menjaga pikiran tetap tenang.

5. Jaga kebersihan pribadi dan lingkungan
Mencuci tangan dengan sabun, membersihkan peralatan makan, dan menjaga rumah tetap bersih dapat mengurangi risiko infeksi.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, Anda dapat menikmati musim hujan tanpa khawatir mudah sakit.