Sistem imun tubuh bekerja tanpa henti untuk melindungi kita dari virus dan bakteri. Salah satu cara terbaik untuk mendukungnya adalah melalui asupan nutrisi yang tepat.

1. Konsumsi buah dan sayur berwarna cerah
Buah seperti jeruk, mangga, pepaya, dan kiwi kaya akan vitamin C yang membantu produksi sel darah putih — komponen penting dalam sistem imun. Sayuran seperti brokoli dan bayam juga mengandung antioksidan tinggi.

2. Penuhi kebutuhan vitamin D
Vitamin D membantu tubuh melawan infeksi. Selain dari sinar matahari pagi, Anda bisa mendapatkannya dari ikan laut seperti salmon, telur, dan susu yang diperkaya vitamin D.

3. Jangan lupakan protein
Protein penting untuk membangun jaringan tubuh dan memperbaiki sel yang rusak. Sumber protein sehat antara lain daging tanpa lemak, tahu, tempe, telur, dan kacang-kacangan.

4. Konsumsi air yang cukup
Air membantu menjaga metabolisme dan membantu tubuh mengeluarkan racun. Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Hindari makanan olahan berlebihan
Makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat menurunkan efektivitas sistem imun. Pilih makanan alami yang segar agar tubuh tetap kuat dan berenergi.

Dengan memperhatikan asupan gizi harian, tubuh Anda akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan tantangan kesehatan sehari-hari.